بعد أول يوم رنجة وفسيخ.. كيف تتخلص من الانتفاخ؟

مع بداية عيد الفطر المبارك، يسارع المواطنون إلى شراء الرنجة والملوحة والفاشية، حيث يتناولونها بكميات كبيرة، مما قد يؤثر على الجهاز الهضمي والضغوطات والسكر والأمراض المزمنة.

تقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، إنه عند شرائها، يجب أن يعرف السمك والرنجة أن هذه الأطعمة جيدة وتأكل وأن المكان يجب أن يكون مضمونا.

وشددت على ضرورة تناول الخيار بكميات كبيرة، وكذلك الرنجة والخس، وعصر كمية كبيرة من الليمون على هذه الأطعمة.

كما نصحوني بشرب الكثير من الماء ، وبعد تناول شاي النعناع أو شاي الليمون ، من المهم ممارسة الرياضة في ذلك اليوم.

كما شددت على ضرورة استشارة طبيب متخصص للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد وأمراض الكلى وحصوات الكلى والأمراض المزمنة، مع ضرورة شرب كوب من الماء كل ساعة.

وأكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب على ضرورة شرب المشروبات التي تحسن الهضم بشكل أفضل وتكون مفيدة لطرد السموم والأملاح من الجسم بطريقة لا تضر بصحة الكلى وخاصة مرضى الكلى.

نصائح للمواطنين بعد تناول الرنجة

1- شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول ما يصل إلى حوالي نصف لتر كل نصف ساعة.

2- عصر كمية كبيرة من الليمون مباشرة بعد تناول السمك والرنجة لتجنب الآثار الضارة له والتخلص من السموم الموجودة في الجسم.

3- كما نصح بشرب كمية كبيرة من الماء وعرق السوس والسوبيا والتمور الهندية، لأنها تساعد على التخلص من الأملاح ودخول الحمام بكثرة لطرد الأملاح الزائدة من الجسم.

4- تناول الشاي بالنعناع بعد تناول السمك والرنجة للتخلص من الانتفاخ.

5- المشي بعد تناول الطعام وممارسة الرياضة، للتخلص من هذه السموم الزائدة عن طريق الملوحة وشرب كمية كبيرة من الماء.

6- لا تشرب المشروبات الغازية بعد الانشطار والرنجة لأنها تسبب الانتفاخ.